Roată fitness dublă pentru abdomene AB Double Wheel Roller

Descriere

Caracteristici produs:
Greutate maximă suportată: 130 kg
Culoare: Negru/Albastru
Material: PVC
Nivel de pregătire: Începători / Intermediari / Avansați

Pachetul conține:
2 x Roți anti-slip
1 x Mâner ergonomic

Execuție abdomene cu roata:
Stai în genunchi pe sol sau pe o saltea. Poziționează roata în fața genunchilor și apleacă-te asupra ei cu bratele extinse în jos, sprijinind partea superioară a corpului. Cu bratele drepte, rotește roata cât de mult poți în față. Lasă trunchiul lent către sol extinzând brațele în față. Ridică-ți corpul înapoi prin flexarea bazinului și trăgând bratele în poziția inițiala. Menține coatele drepte pe întreg parcursul execuției acestui tip de abdomene.

Sfaturi execuție:
Una dintre cheile execuției corecte a acestui tip de abdomene este menținerea bratelor cât mai drepte posibil și evitarea tendinței de a supra extinde gâtul în momentul în care te lași în jos. Cu alte cuvinte, nu încerca să privești în sus în momentul în care trunchiul se apropie de sol ci menține capul într-o poziție neutră cu ochii îndreptați înspre sol. Așa iți vei proteja zona cervicală pe parcursul întregului set. Menține abdomenul încordat permanent și expiră pe poziția de revenire.

Variații execuție:
Varianta mai ușoara este cea în care te lași numai parțial în jos și reprezintă modalitatea de a evolua către execuțiile mai complicate. Roti de asemenea să execuți abdomenele cu roata și cu asistarea cablurilor de la scripete. O varianta mai avansata a acestui exercițiu o reprezinta menținerea picioarelor drepte pe parcursul exercițiului sau chiar ridicarea acestora pe un obiect. Dacia ai ajuns la un nivel mai avansat, atunci poți încerca și să îndrepți roata pe diagonală, lucrând mai intens oblicii abdominali.

Livrare:
Produsul se va livra în 2-4 zile lucrătoare după efectuarea plății cu cardul sau după lansarea comenzii pentru trimiterea ramburs.